背部疼痛是脊柱及周围组织病变或功能失调的表现，多数由肌肉劳损、椎间盘退变或姿势不良引起，通常持续数天至数周可缓解，若超过3个月需警惕慢性化风险。
肌肉骨骼源性疼痛：长期伏案工作、运动不当或突然负重可致腰背肌、韧带拉伤，表现为酸痛或僵硬，早晨起床时明显，活动后减轻。久坐人群需每30分钟起身活动，避免弯腰搬重物。
椎间盘源性疼痛：随年龄增长椎间盘水分减少，退变后突出压迫神经，引发下肢放射痛（如坐骨神经痛），咳嗽或弯腰时加重。肥胖、吸烟会加速退变，建议控制体重并避免久坐。
炎症性疼痛：强直性脊柱炎多见于青壮年男性，早期腰背痛夜间加重，伴晨僵＞30分钟，需通过影像学检查确诊。类风湿关节炎也可累及脊柱，需长期规范治疗。
特殊人群注意：孕妇因激素变化及重心前移易腰痛，建议使用孕妇托腹带分散压力；老年人骨质疏松性骨折常致急性剧痛，需尽早通过骨密度检测筛查并调整生活方式。
缓解建议：急性期（48小时内）冷敷疼痛部位，慢性期热敷配合温和拉伸；疼痛持续或加重时，及时到正规医疗机构通过X光、MRI等明确病因，避免盲目按摩或自行用药。
