月经正常规律通常指周期为21~35天，经期持续3~7天，经量20~60ml，经色暗红无明显血块，伴随症状如轻微腰酸、乳房胀痛等可接受但无严重不适。
青春期少女：初潮后1~2年内月经周期不规律属正常，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，无需过度干预，需关注经期卫生与情绪调节，避免剧烈运动。
育龄女性：周期异常可能提示内分泌失调（如多囊卵巢综合征）、甲状腺功能异常或妇科疾病（如子宫肌瘤），若连续3个月异常或伴随经量骤增/骤减、剧烈腹痛，需及时就医检查激素六项与妇科超声。
围绝经期女性：45~55岁间月经逐渐紊乱至绝经，若经期延长超过10天或经量异常增多，需排查子宫内膜病变，建议每1~2年进行妇科检查与激素水平监测。
特殊人群：长期口服避孕药者可能出现经期缩短或经量减少，停药后通常恢复；肥胖女性需控制体重以维持正常周期，过度节食或剧烈运动易引发闭经，需调整生活方式。
生活建议：保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少高糖高脂摄入；适度运动，如快走、瑜伽；经期注意保暖，避免生冷刺激，情绪管理亦重要，压力过大可能影响内分泌平衡。
