肩颈痛多由颈肩部肌肉劳损、颈椎退变或神经受压引发，常见于长期伏案工作者或姿势不良人群。
颈肩部肌肉劳损型：多因长时间保持同一姿势（如低头看手机、电脑），导致颈肩部肌肉持续紧张、血液循环不畅，表现为酸痛、僵硬，活动后稍有缓解。此类疼痛通常无神经放射痛，休息后可减轻。
颈椎退变压迫型：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根或脊髓，可引起颈肩部疼痛并向手臂放射，伴随麻木、无力感。中老年人及长期颈椎负荷大者风险较高，症状可能在夜间加重或出现晨起僵硬。
姿势不良相关型：长期坐姿或睡姿不当（如枕头过高/过低），颈椎生理曲度变直，肌肉受力不均，易引发慢性疼痛。青少年长期低头学习、成年人长期驾车等均可能诱发。
特殊人群注意：孕妇因体重增加及激素变化，腰椎和颈椎负荷增大，易出现肩颈不适；糖尿病患者需关注神经病变风险，若伴随麻木感需及时排查；儿童长期背包过重或不良坐姿可能导致颈椎发育异常，建议定期调整姿势。
日常建议：每30-45分钟起身活动颈肩，选择高度适中的枕头，避免长时间低头。疼痛持续超过一周或伴随肢体麻木、头晕等症状，需及时就医评估。
