棘间韧带是位于相邻腰椎棘突之间的弹性纤维组织，主要作用是维持脊柱稳定性并缓冲运动时的压力，其退变或损伤可能引发腰背部疼痛。
- 生理作用：棘间韧带通过连接相邻棘突，限制脊柱过度前屈，增强椎体间结构的抗剪切能力，尤其在站立和弯腰动作中发挥稳定作用。
- 常见损伤原因：长期弯腰负重、突然扭转、反复轻微劳损或急性外伤可能导致韧带纤维撕裂或炎症，多见于久坐办公族、运动员及中老年人群。
- 典型症状表现：腰背部酸痛或刺痛，弯腰时加重，按压棘突间有明显压痛，劳累后症状易反复，部分患者伴随活动受限。
- 治疗与康复建议：
- 急性期（48小时内）：冷敷缓解疼痛，避免剧烈活动；
- 慢性期：理疗（如超声波、热敷）配合腰背肌功能锻炼（如小燕飞、五点支撑）；
- 药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱）；
- 特殊人群：孕妇及哺乳期女性应优先选择物理治疗，儿童避免过度负重训练。
- 预防措施：保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，定期进行腰背肌拉伸，搬重物时注意发力方式，控制体重以减轻脊柱负担。
