小腿抽筋通常由肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍或神经受压等因素引发，常见于夜间睡眠中或运动后，多数情况下可通过调整生活方式缓解。
肌肉疲劳与过度使用：长时间站立、行走或运动后，小腿肌肉持续紧张易引发代谢产物堆积，导致肌肉痉挛。尤其在高温环境下运动，疲劳加速乳酸生成，抽筋风险更高。
电解质与水分失衡：钠、钾、钙、镁等电解质缺乏或脱水会影响肌肉兴奋性，引发异常收缩。老年人因饮食不均衡或慢性疾病（如糖尿病）易出现电解质紊乱，青少年生长期需额外补充。
血液循环障碍：久坐、静脉曲张或动脉硬化导致下肢血流不畅，肌肉缺氧时易抽筋。孕妇因子宫压迫血管，夜间抽筋发生率较高，需注意睡姿调整。
神经压迫或疾病因素：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经病变会刺激小腿肌肉，引发放射性抽筋。甲状腺功能异常、肾功能不全等疾病也可能间接导致电解质失衡和肌肉痉挛。
特殊人群注意事项：儿童生长发育快，需保证钙镁摄入；老年人应定期监测电解质，避免因药物（如利尿剂）导致流失；运动人群需合理补水，补充含电解质的饮料；孕妇睡前可轻柔按摩小腿，避免长时间保持同一姿势。
