早孕打胎后补身子需注重营养均衡与身体恢复，建议在术后1-2周内优先补充蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁元素（动物肝脏）和维生素（新鲜蔬果），同时保证充足休息与水分摄入。
一、基础营养补充
术后1-2周内，每日应摄入优质蛋白质（如鸡肉、鸡蛋、豆制品）以促进子宫内膜修复，搭配富含铁的食物（如菠菜、黑木耳）预防贫血，同时补充维生素C（橙子、猕猴桃）帮助铁吸收。
二、特殊需求人群注意
- 贫血患者：可适当增加动物肝脏摄入，但需控制每周1-2次，每次50克以内，避免过量脂肪摄入。
- 素食者：建议选择豆类、藜麦等植物蛋白，并搭配维生素B12补充剂（如牛奶、鸡蛋）。
- 糖尿病患者：需控制碳水化合物总量，优先选择低GI食物（燕麦、糙米），避免高糖水果。
三、饮食禁忌与恢复建议
术后1周内避免辛辣刺激食物（辣椒、酒精）及生冷饮食（冰饮、刺身），以防刺激子宫收缩。可适量饮用小米粥、乌鸡汤等温补流食，促进消化与体力恢复。
四、科学休息与复查
术后需保证每日8小时睡眠，避免剧烈运动；若出现持续腹痛、异常出血，应及时联系医疗机构复查，切勿自行用药。
