月经期间建议避免食用生冷性水果（如西瓜、梨、柚子等）、酸涩性水果（如未成熟柿子、山楂）及高糖分水果（如荔枝、芒果），以免诱发或加重经期不适。
一、生冷性水果
西瓜、梨、柚子等水果性偏凉，经期食用可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅、痛经加重。脾胃虚寒者尤其需注意，此类水果可能引发腹泻或腹部不适。
二、酸涩性水果
未成熟柿子、山楂等含较多鞣酸，容易与铁结合形成沉淀，影响肠道对铁的吸收，可能加重经期贫血症状。此外，酸涩食物可能抑制血液循环，延长经期或增加经血中血块形成风险。
三、高糖分水果
荔枝、芒果、榴莲等高糖水果可能导致血糖波动，引发疲劳、情绪烦躁。中医认为，这类水果易生“内热”，体质偏热者食用后可能加重经量增多或经期延长。
四、特殊人群提示
- 痛经女性：避免生冷水果，可选择温性水果（如苹果、樱桃）缓解不适。
- 经期出血量多者：减少山楂等酸涩水果，防止血液黏稠度增加。
- 脾胃虚弱者：建议将水果加热后食用，降低对肠胃刺激。
经期饮食应以温性、易消化的食物为主，搭配富含铁质和维生素的食材，同时注意腹部保暖，减少不适发生。
