脸上长"上火痘"（痤疮）通常与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞及炎症相关，建议通过调整生活方式、局部护理及科学干预改善，病程一般1~2周可缓解。
一、饮食与作息调整
减少高糖、高油食物摄入，避免辛辣刺激饮食，增加新鲜蔬果及富含Omega-3的食物（如深海鱼）。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，规律作息有助于调节内分泌，减少油脂分泌。
二、局部皮肤护理
每日早晚用温和氨基酸洁面产品清洁，避免过度清洁或频繁使用刺激性护肤品。长痘期间避免化妆，如需化妆选择轻薄、无致痘成分的产品，且需彻底卸妆。
三、科学干预措施
若痘痘红肿明显，可外用含水杨酸或过氧化苯甲酰的护肤品（需遵说明书使用）。避免挤压痘痘，以防感染扩散或留疤。若症状持续加重或大面积爆发，建议及时就医，由专业医师评估是否需要药物治疗。
四、特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需格外谨慎，避免自行用药，建议优先通过非药物方式改善。敏感肌人群应选择温和、低刺激的护理产品，必要时先做局部皮肤测试。长期反复长痘者需排查内分泌疾病（如多囊卵巢综合征），建议在正规医疗机构进行相关检查。
