脚上红肿疼痛需先判断原因，若在24小时内发生，可能是外伤或急性炎症；若持续数天，可能是感染或慢性劳损。建议立即停止活动，抬高患肢，冷敷减轻肿胀，若疼痛剧烈或伴随发热，需及时就医。
外伤或急性扭伤：受伤后应立即制动，避免负重，24小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），24小时后热敷促进血液循环。若肿胀严重，可外用消肿药物，避免自行按摩。
感染性炎症：如甲沟炎、蜂窝织炎等，红肿范围扩大、疼痛加剧或出现脓液时，需及时就医，可能需局部清创或口服抗生素。糖尿病患者需特别注意足部感染，避免延误治疗导致严重后果。
痛风或关节炎：痛风多为突然发作，夜间明显，血尿酸升高可确诊；关节炎常伴晨僵。急性期需休息，可使用非甾体抗炎药缓解症状，缓解期调整饮食，减少高嘌呤食物摄入。
特殊人群注意：老年人、糖尿病患者及孕妇需更谨慎，避免自行用药。孕妇用药需咨询医生，糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查足部，预防溃疡和感染。
预防建议：日常穿舒适透气的鞋子，避免长时间站立或行走，运动前做好热身。出现反复红肿疼痛时，及时排查病因，避免发展为慢性疾病。
