剖腹产月子餐30天食谱需遵循循序渐进原则，分阶段调整营养结构，兼顾伤口愈合与身体恢复，需注重蛋白质、膳食纤维及水分摄入，避免油腻生冷。
第一阶段（1-7天）：伤口愈合期
以清淡易消化食物为主，如小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤，搭配清蒸鱼补充优质蛋白，同时加入菠菜、西兰花等绿叶菜提供维生素K，促进凝血与伤口修复，每日饮水1500-2000ml预防便秘。
第二阶段（8-14天）：气血恢复期
增加瘦肉、动物肝脏、红豆等含铁食材，推荐黄芪乌鸡汤（去油）、山药排骨汤，搭配南瓜粥养护脾胃，适量食用香蕉、火龙果等润肠水果，避免过量产气食物如豆类。
第三阶段（15-30天）：全面恢复阶段
逐步加入鸡肉、牛肉等红肉，搭配菌菇类增强免疫力，推荐鲈鱼豆腐汤、杂粮饭等均衡营养组合，每日保证300ml乳制品或豆浆补充钙质，同时结合产后瑜伽等轻度运动促进体能恢复。
特殊人群注意事项
糖尿病产妇需控制精制糖摄入，优先选择低GI食材；过敏体质者避免易致敏食物如海鲜、芒果；肥胖产妇建议减少油炸食品，采用少油烹饪方式，每日热量控制在2500kcal以内。
