后背腰疼痛的治疗需分情况：急性疼痛（48-72小时内）优先休息+冷敷，慢性疼痛（超过3个月）以康复锻炼为主，伴随神经症状需就医排查。
1.急性腰背部疼痛（突发、持续数天）
多因肌肉拉伤或姿势不当，建议48小时内冷敷缓解炎症，之后热敷促进血液循环。避免强行活动，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌。
2.慢性腰背部疼痛（持续3个月以上）
需长期康复管理：核心肌群训练（如平板支撑）、低强度有氧运动（游泳）可增强稳定性。物理治疗（如超声波、针灸）对部分患者有效，药物仅作为辅助。
3.伴随神经症状（麻木、放射性疼痛）
可能提示椎间盘突出或神经压迫，需尽快就医。避免自行按摩或剧烈运动，医生可能建议影像学检查后制定治疗方案，如牵引或手术。
4.特殊人群注意事项
孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人应警惕骨质疏松性骨折，避免弯腰负重；儿童若频繁疼痛，需排查脊柱侧弯或感染，优先保守治疗。
温馨提示：多数腰背痛可通过生活方式调整改善，如避免久坐、选择中等硬度床垫。若疼痛持续超过1周或伴随发热、体重下降，应及时就诊。
