腰部骨头疼痛需先明确原因，常见于腰椎退变、外伤、炎症等，处理需结合病因与个体情况，优先非药物干预，必要时就医。
一、腰椎退变引发疼痛：多见于中老年人，因椎间盘、椎体关节退变所致。日常应避免久坐久站，选择硬床，适度进行腰背肌锻炼（如小燕飞），疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
二、外伤导致疼痛：如跌倒、撞击等造成骨折或骨挫伤。需立即制动，避免活动加重损伤，及时就医通过影像学检查明确损伤程度，必要时手术治疗。儿童、青少年应避免剧烈运动，防止骨骺损伤。
三、炎症性疼痛：如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等。需长期规范治疗，使用抗风湿药物或生物制剂，同时配合物理治疗（如热疗、超声波）缓解症状，特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）用药需严格遵医嘱。
四、特殊人群注意事项：孕妇因激素变化易腰痛，建议避免弯腰负重，使用孕妇托腹带；糖尿病患者需控制血糖，预防骨质疏松性骨折；老年人需定期筛查骨密度，预防跌倒。
五、就医指征：疼痛持续超两周、夜间痛醒、伴随肢体麻木无力、发热等症状，应尽快前往正规医疗机构骨科或脊柱外科就诊，明确诊断后再制定治疗方案。
