产后恢复需关注生理、心理及生活方式多方面变化，通常建议产后42天内进行全面复查，重点评估盆底肌、子宫复旧及心理状态。
产后生理恢复：产后1周内恶露量多且颜色鲜红，1周后逐渐转为淡红色至白色，持续4~6周。若恶露量突然增多或伴随异味、发热，需及时就医。产后6周内，子宫逐渐恢复至孕前大小，可通过凯格尔运动辅助盆底肌恢复，预防漏尿。
产后伤口护理：顺产侧切或撕裂伤口需保持清洁干燥，每日用温水冲洗，避免久坐。剖腹产伤口需观察是否红肿渗液，避免剧烈活动。伤口愈合期间若出现持续疼痛或异常分泌物，应及时就诊。
产后心理调节：产后激素波动可能引发情绪低落，建议家人多给予支持，避免过度劳累。若情绪持续低落超过2周，或伴有食欲下降、失眠等症状，需寻求专业心理干预。
产后营养与作息：产后需均衡饮食，增加蛋白质、钙及铁的摄入，促进身体恢复。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，可采用侧卧姿势减轻子宫压力，帮助身体恢复。
产后运动建议：产后42天复查无异常后，可逐步进行温和运动，如凯格尔运动、产后瑜伽。运动强度以不感到疲劳为宜，循序渐进，避免过早进行剧烈运动。
