孕晚期胸口疼多因子宫增大压迫膈肌、激素变化或心脏负荷增加所致，多数为正常生理现象，可通过调整姿势、控制体重等缓解，但若伴随剧烈疼痛、呼吸困难等需及时就医。
- 子宫压迫型胸口疼：孕晚期子宫增大上推膈肌，使胸腔空间缩小，尤其仰卧时明显。建议采取左侧卧位，减轻子宫对血管和膈肌的压迫，同时避免长时间平躺。
- 激素变化型胸口不适：孕期雌激素水平升高，导致韧带松弛，胸腔结构轻微改变。可尝试深呼吸练习，每次缓慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复5-10次，缓解肌肉紧张。
- 胃食管反流型疼痛：激素影响及子宫压迫使胃部上移，易引发胃酸反流。建议少食多餐，避免辛辣、油腻食物，餐后保持直立姿势30分钟，睡前2小时禁食，减少反流刺激。
- 高危因素需警惕：若胸口疼伴随头晕、视物模糊、下肢水肿加重，或疼痛持续加重、放射至左臂，可能提示妊娠期高血压、心脏病等，应立即联系产科医生，进行血压监测及心电图检查。
孕晚期胸口疼以自我调节为主，特殊情况及时就医。日常注意控制体重增长（每周不超过0.5kg），避免过度劳累，保持情绪稳定，多数不适可有效缓解。
