肩胛骨酸痛多由肌肉劳损、神经压迫或关节问题引发，常见于长期伏案工作者及运动爱好者。
一、肌肉劳损
长期保持不良姿势（如含胸驼背）或重复肩部动作，会导致斜方肌、菱形肌等肩背肌群慢性疲劳，引发酸痛。这类人群多伴随颈肩部僵硬感，活动后症状加重。
二、神经压迫
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，放射至肩胛骨区域，常伴手臂麻木或刺痛。中老年人群因颈椎退变风险较高，需警惕此类问题。
三、运动损伤
运动前未充分热身或动作不当（如投掷、举重），易造成肩袖肌腱炎或肩胛盂唇损伤，疼痛多在活动时加剧，休息后缓解。
四、关节功能障碍
肩周炎（冻结肩）或肩锁关节退变会限制肩部活动，伴随关节活动范围缩小。长期制动（如术后康复期）也可能诱发关节僵硬性疼痛。
特殊人群提示：孕妇因激素变化导致关节松弛，易加重肩胛骨负担；糖尿病患者需注意神经病变可能导致的隐匿性疼痛，建议及时就医排查。
缓解建议：急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期通过拉伸训练（如猫牛式、W字伸展）和热敷改善循环。若疼痛持续超1周或伴随手臂无力，需及时就诊明确病因。
