脚扭伤后，恢复速度与早期规范处理密切相关，关键在受伤后24~48小时内实施RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并根据疼痛肿胀程度选择非甾体抗炎药（如布洛芬等通用名）短期缓解症状，同时避免过早负重。
轻度扭伤（仅轻微肿胀疼痛）：优先采用RICE原则，休息制动伤脚，冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，可配合非甾体抗炎药减轻疼痛。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：除RICE原则外，需及时就医排除韧带撕裂，医生可能建议短期佩戴支具固定，非甾体抗炎药可按说明书（无禁忌时）使用，同时冷敷与热敷交替（48小时后热敷）促进消肿。
重度扭伤（剧烈疼痛、畸形、无法站立）：立即停止活动并拨打急救电话，切勿自行处理，需由专业医护人员评估是否骨折或严重韧带损伤，可能需手术治疗，康复期遵循医嘱进行物理治疗和渐进式功能锻炼。
特殊人群注意事项：孕妇需在医生指导下用药；糖尿病患者冰敷时避免冻伤，因神经病变可能感知异常；老年人应缩短冰敷时间，加强营养支持以促进组织修复，儿童需家长全程监护制动，避免不当活动加重损伤。
