尾巴根疼（尾骨痛）多由尾骨损伤、慢性劳损或炎症引发，常见于久坐、外伤、分娩或尾骨结构异常人群。
- 尾骨损伤或骨折：多因跌倒臀部着地或长期坐姿不当导致尾骨骨膜或骨骼损伤，久坐时疼痛加剧，按压尾骨处有明确痛感。
- 尾骨滑囊炎或肌腱炎：长期压迫尾骨周围组织引发无菌性炎症，伴随局部肿胀、压痛，弯腰或排便时疼痛加重。
- 分娩相关损伤：女性分娩时胎儿压迫或产钳操作可能损伤尾骨韧带，产后长期尾骨处隐痛，尤其在弯腰或坐下时明显。
- 尾骨结构异常：如尾骨先天性畸形或退化不全，易因力学不平衡引发慢性疼痛，久坐或活动时症状反复。
特殊人群建议：孕妇及产后女性应避免久坐，选择侧卧位或使用尾骨减压坐垫；老年人需加强钙质摄入，预防骨质疏松性尾骨痛；长期伏案工作者每30分钟起身活动，避免尾骨持续受压。
缓解措施：优先采用非药物干预，如调整坐姿（使用楔形坐垫）、局部冷敷或热敷（急性期冷敷，慢性期热敷）、轻柔按摩尾骨周围肌肉；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱），避免自行用药。若症状持续超过两周或伴随排便困难、下肢麻木，应及时就医排查尾骨病变。
