出现半月板位置疼痛，需根据疼痛部位、诱因及伴随症状初步判断，及时就医明确损伤程度，优先采用休息、冰敷、加压等非药物干预，必要时结合药物或手术治疗。
- 急性损伤型：运动或外力撞击后突发疼痛，伴肿胀、活动受限。需立即停止活动，冰敷15-20分钟，24小时内避免负重，尽快至骨科或运动医学科就诊，通过MRI明确损伤分级。
- 慢性劳损型：长期蹲跪、反复屈伸关节引发隐痛，上下楼梯时加重。建议减少膝关节负重活动，进行股四头肌等长收缩训练，可短期外用非甾体抗炎药缓解症状，避免长期依赖药物。
- 退行性病变型：中老年人群多见，疼痛随年龄增长逐渐加重，伴关节僵硬。应控制体重，避免剧烈运动，适度进行游泳、骑自行车等低冲击锻炼，必要时在医生指导下使用营养关节软骨药物。
- 特殊人群注意：儿童青少年需排查外伤史及发育异常，避免过早进行高强度运动；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染风险。
建议尽早前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，通过影像学检查明确诊断，遵循“阶梯治疗”原则，优先保守治疗，必要时接受关节镜手术修复。
