牙龈出血通常与口腔卫生不佳、牙周疾病、全身性疾病或局部刺激相关。常见原因包括牙菌斑堆积引发的牙龈炎、维生素C缺乏、凝血功能异常或长期服用抗凝药物等。
一、口腔局部因素
牙菌斑与牙结石长期堆积会刺激牙龈，引发炎症出血，尤其刷牙或使用牙线时明显。建议每日早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙间隙，定期进行口腔洁治。
二、维生素缺乏
长期缺乏维生素C会导致牙龈脆弱易出血，新鲜蔬果摄入不足者风险更高。建议增加柑橘类、绿叶蔬菜等富含维生素C食物的摄入，必要时在医生指导下补充维生素C制剂。
三、全身性疾病影响
糖尿病、血液系统疾病（如血小板减少）或肝肾疾病可能影响凝血功能，导致牙龈自发性出血。若伴随皮肤瘀斑、疲劳等症状，需及时就医排查基础疾病。
四、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化易患妊娠期牙龈炎，需加强口腔清洁；儿童乳牙期若出血频繁，可能与刷牙力度不当或饮食不均衡有关，家长应引导正确刷牙方式并保证营养均衡。
五、预防与应对措施
日常需保持口腔卫生，定期检查口腔；若出血持续超过一周或伴随明显疼痛、口臭，应尽快前往正规医疗机构口腔科就诊，避免延误牙周疾病治疗。
