腰间盘手术后恢复时间因手术方式、病情严重程度及个体差异不同，一般需3~6个月。术后早期（1~2周）需卧床休息并进行基础康复训练，中期（1~3个月）可逐步恢复日常活动，后期（3~6个月）需强化功能锻炼以巩固疗效。
不同手术方式恢复差异：微创手术（如椎间孔镜）创伤小，术后1~2周可出院，3~4周恢复基本活动；开放手术（如椎间盘髓核摘除+内固定）创伤较大，需3~6周拆线，2~3个月逐步恢复日常活动。
年龄与身体状况影响：年轻患者（18~40岁）身体恢复能力强，通常3个月内可恢复；老年患者（60岁以上）或合并骨质疏松、糖尿病者，恢复周期延长至6个月，需加强营养支持与血糖控制。
康复训练重要性：术后2周开始进行直腿抬高训练（预防神经根粘连）、腰背肌等长收缩（增强核心肌群），3个月后可在医生指导下进行低强度有氧运动（如散步），避免弯腰负重、久坐（每30分钟起身活动）。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性需严格遵循医生评估，优先保守治疗；合并心血管疾病者，术后需监测血压变化，避免剧烈运动；儿童患者（12岁以下）以非手术治疗为主，确需手术者需多学科协作制定方案。
