晚上睡觉脚抽筋（医学称肌肉痉挛）通常与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍或神经受压有关，尤其常见于夜间放松状态下，持续数秒至数分钟。
电解质紊乱：钙、镁、钾缺乏或钠摄入过多会干扰肌肉正常电信号传导，如老年人因钙吸收减少易发生低钙性抽筋，大量出汗后未及时补钠也可能诱发。
血液循环问题：久坐、久站或睡眠姿势不良导致下肢静脉血流缓慢，肌肉缺氧引发痉挛，孕妇因子宫压迫血管、糖尿病患者血管病变均增加风险。
神经压迫：腰椎间盘突出等问题压迫神经根，夜间睡眠姿势固定时症状更明显，表现为单侧下肢抽筋并伴麻木感。
肌肉疲劳与过度使用：白天剧烈运动或长时间站立使肌肉代谢产物堆积，夜间放松时易触发痉挛，青少年生长发育期肌肉快速增长也可能增加抽筋频率。
特殊人群注意：孕妇睡前可适当抬高下肢促进血液循环，老年人应定期监测电解质，糖尿病患者需严格控制血糖并避免长时间久坐，儿童若频繁抽筋需排查营养缺乏或寄生虫感染。
预防建议：睡前温水泡脚10~15分钟，日常补充钙镁复合制剂，避免睡前过量饮水或饮酒，运动后及时拉伸下肢肌肉。若抽筋频繁且伴随疼痛加剧、肿胀等症状，应及时就医检查。
