肌肉撕裂需根据撕裂程度分级处理，轻度（Ⅰ度）休息制动即可，中重度（Ⅱ-Ⅲ度）需专业评估，必要时手术修复。
一、轻度肌肉撕裂（Ⅰ度）
表现为局部轻微疼痛、少量肌纤维损伤，通常2~3周可自行恢复。处理需遵循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）20分钟/次，每日3~4次、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。
二、中度肌肉撕裂（Ⅱ度）
肌纤维部分断裂，伴随明显肿胀、淤青，需4~6周恢复。除RICE原则外，需在医生指导下进行康复训练，避免过早负重导致二次损伤。
三、重度肌肉撕裂（Ⅲ度）
肌纤维完全断裂，可能伴随肌肉功能丧失，需及时就医，可能需手术缝合。术后需8~12周康复，期间需严格遵循专业康复计划。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年生长发育快，恢复能力强但易忽视损伤，需家长密切观察，避免剧烈运动；老年人代谢较慢，愈合时间延长，需加强营养支持；孕妇肌肉力量下降，运动需在医生指导下进行，避免过度拉伸。
五、预防措施
运动前充分热身，选择合适运动装备，避免突然高强度训练。长期缺乏运动者应逐步增加运动量，防止肌肉负荷过大。
