例假推迟一周且排除怀孕，可能与内分泌波动、生活方式改变或疾病因素有关。需结合具体情况分析原因，以下是常见分类及应对建议：
一、内分泌因素
长期压力、情绪波动或作息紊乱会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素、孕激素分泌失衡。例如，考试季或工作压力大时，约15%女性会出现短期月经延迟。
二、生活方式改变
过度节食（BMI<18.5）或剧烈运动（每周>5次高强度训练）可能使体脂率下降，影响雌激素合成。此外，长期熬夜（睡眠<5小时/天）会抑制褪黑素分泌，干扰内分泌节律。
三、疾病影响
多囊卵巢综合征患者常伴随月经稀发，甲状腺功能减退时，约30%女性出现周期延长。此外，子宫内膜异位症或宫腔粘连也可能导致经血排出不畅。
四、药物或治疗影响
长期服用抗抑郁药、激素类药物（如避孕药漏服）或近期接受化疗，可能干扰卵巢功能。需注意用药史对月经周期的潜在影响。
建议优先调整生活方式：规律作息（23：00前入睡）、均衡饮食（蛋白质占比15-20%）、适度运动（每周3次有氧运动）。若持续2个周期异常，建议到正规医疗机构检查性激素六项和甲状腺功能，明确病因后再遵医嘱干预。
