髌腱炎治疗需分阶段，早期以休息、冰敷等保守治疗为主，慢性期强化康复训练。
- 急性期（疼痛肿胀明显时）：
- 立即停止剧烈运动，避免负重行走，可使用弹性绷带适度加压包扎减轻肿胀。
- 急性期（48小时内）采用冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，注意避免冻伤。
- 亚急性期（疼痛缓解后）：
- 逐步进行股四头肌和腘绳肌的离心训练，增强肌腱稳定性，如靠墙静蹲、直腿抬高。
- 可使用矫形鞋垫或贴布调整膝关节受力，减少髌腱负荷。
- 慢性期（症状持续超过3个月）：
- 增加低冲击有氧训练，如游泳、骑自行车，避免加重髌腱负担。
- 必要时在专业医师指导下进行理疗，如超声波治疗、体外冲击波治疗。
- 特殊人群注意事项：
- 运动员需在康复师评估后逐步恢复运动，避免过早高强度训练。
- 老年人应加强肌肉力量训练，预防肌肉萎缩加重肌腱负担。
- 儿童青少年需注意生长发育对髌腱的影响，避免过度使用膝关节。
治疗过程中如症状持续加重或出现关节活动受限，应及时前往正规医疗机构就诊，遵循专业医师指导进行治疗。
