脖子扭伤后，建议在48小时内进行冷敷，减少肿胀和疼痛；48小时后热敷促进血液循环。若疼痛持续超过3天或伴随肢体麻木、头晕等症状，需及时就医。
轻度扭伤（仅局部疼痛）：
轻度扭伤仅颈部肌肉或韧带轻微拉伤，表现为局部压痛但活动基本正常。可采用RICE原则处理：休息制动，避免剧烈转动；冰敷每次15-20分钟，每日3-4次；加压包扎（如使用弹性绷带）；抬高颈部。
中度扭伤（伴活动受限）：
中度扭伤时颈部活动明显受限，可能伴随局部肿胀或瘀青。需佩戴颈托固定1-2周，减少二次损伤风险。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意药物禁忌。
重度扭伤（疑似骨折或神经损伤）：
若扭伤后出现剧烈疼痛、颈部畸形、肢体无力或大小便失禁，可能提示颈椎损伤。此类情况需立即就医，切勿自行处理。专业医疗人员会通过影像学检查明确诊断，必要时进行手术干预。
特殊人群注意事项：
儿童和老年人因骨骼柔韧性或退变特点，扭伤后恢复较慢且易遗留后遗症，建议尽早前往正规医疗机构就诊。孕妇需避免药物干预，优先采用物理治疗缓解症状。有颈椎病史者应警惕再次损伤，日常需加强颈部肌肉锻炼。
