怀孕通常为40周（约10个月），但医学上以末次月经第1天为起始点，实际受精时间约在第2周，因此常按"孕龄=实际孕周+2周"计算，即临床孕周从末次月经第1天起算，至分娩约需40周（280天）。
按自然月划分的孕期阶段：
1.孕早期（1-3个月）：胚胎着床至器官分化完成，需注意避免病毒感染、药物使用及剧烈运动，此阶段妊娠反应明显，需均衡营养。
2.孕中期（4-6个月）：胎儿生长稳定，孕妇腹部逐渐隆起，可适当增加蛋白质、钙、铁摄入，建议每周进行3-5次适度运动（如散步）。
3.孕晚期（7-9个月）：胎儿发育成熟，需关注胎动情况，避免长时间站立或弯腰，定期产检监测胎心及胎位变化。
特殊人群注意事项：
-高龄孕妇（≥35岁）：需加强孕早期染色体筛查（如无创DNA检测），增加超声检查频率，提前咨询产科专家制定分娩计划。
-高危妊娠者：如妊娠期高血压、糖尿病患者，应严格遵循医生指导控制体重，定期监测血压、血糖指标，避免过度劳累。
分娩前准备：
临近预产期（孕37-42周）时，需提前准备待产包，学习基础呼吸法及分娩配合技巧，选择正规医疗机构进行规律产检，确保母婴安全。
