腰不好人群建议选择中等硬度床垫（如乳胶床垫或独立弹簧床垫），以维持脊柱自然生理曲度，缓解腰部压力。
- 普通成年人：中等硬度床垫（硬度指数5-6/10）最适宜，能支撑腰椎曲线，减少翻身时腰部肌肉紧张。避免过软（凹陷过深）或过硬（缺乏缓冲）床垫，前者易导致腰部塌陷，后者加重骨骼压力。
- 腰椎间盘突出患者：建议选择带适度支撑的独立弹簧床垫，配合腰部薄垫（5cm左右），可分散压力并维持生理曲度。避免使用水床等过度柔软的床具，以免加重椎间盘负荷。
- 骨质疏松或老年人群：中等偏硬（硬度指数6-7/10）床垫更安全，既能提供支撑，又能缓冲骨骼脆性增加的风险。优先选择表面平整、边缘支撑性好的款式，防止翻身时腰部悬空。
- 长期卧床康复者：可选用硬度适中的记忆棉床垫，其动态支撑性有助于预防压疮，同时避免过软导致的脊柱变形。建议每2小时辅助翻身，床垫表面保持干燥清洁。
- 特殊人群温馨提示：孕妇及肥胖者可选择稍软但支撑性强的床垫（硬度指数5-6/10），通过分散腹部重量减轻腰部负担；青少年（骨骼发育阶段）避免过软床垫，以免影响脊柱形态，建议硬度指数≤6/10。
