坐骨神经痛患者建议采用侧卧屈膝位（如左侧或右侧卧，双膝间夹软枕）或仰卧位（腰部垫薄枕） 睡姿，避免长时间仰卧或俯卧。
- 侧卧屈膝位：
侧卧时双膝自然弯曲，可减轻腰椎压力，保持脊柱中立位，同时避免坐骨神经受牵拉。夹软枕于双膝间可进一步缓解髋部肌肉紧张，适合大多数患者，尤其夜间疼痛明显者。
- 仰卧位（腰部垫枕）：
仰卧时在腰部下方垫薄软枕（厚度约5-10cm），使腰椎保持自然前凸，减轻椎间盘压力，预防神经受压。此姿势对合并腰椎不稳或骨质疏松患者较友好，但需避免枕头过高导致腰部过度后伸。
- 避免不良睡姿：
长期俯卧会迫使脊柱扭转，加重神经压迫；仰卧时不垫枕或枕头过高，易导致腰部悬空或过伸，均可能诱发或加重疼痛。患者应根据自身舒适度调整，以晨起后无明显疼痛或僵硬感为最佳。
- 特殊人群注意：
孕妇、老年骨质疏松患者建议优先选择侧卧屈膝位，避免仰卧时腹部或腰部压力过大；合并腰椎管狭窄者，可尝试在双膝下各垫一薄枕，维持髋关节自然屈曲，减轻神经牵拉。无论何种睡姿，均需避免长时间保持同一姿势，建议每1-2小时翻身调整。
