一觉醒来牙龈肿了，需先明确原因再对症处理。若为轻微炎症，可通过口腔清洁和局部冷敷缓解；若持续红肿或疼痛，需就医排查牙周炎、感染等问题。
- 口腔清洁不当引发的牙龈肿
日常需坚持早晚刷牙（建议使用软毛牙刷），饭后用温水或淡盐水漱口，清除食物残渣。此类情况多因牙菌斑堆积，清洁后通常1-2天内缓解。
- 牙周炎或牙龈炎导致的牙龈肿
需及时就医，通过专业洁牙去除牙结石。若伴随出血、口臭，可在医生指导下使用含氯己定的漱口水辅助治疗。特殊人群（如糖尿病患者）需更严格控制血糖，降低炎症风险。
- 饮食刺激或过敏引起的牙龈肿
避免辛辣、过烫食物，暂停使用可疑过敏的牙膏或食物。可食用温凉流质食物，如粥、酸奶，减少牙龈刺激。儿童需家长监督口腔护理，避免用手抠弄肿胀部位。
- 全身性疾病相关的牙龈肿
如白血病、维生素C缺乏等疾病可能引发牙龈异常红肿。若伴随发热、皮肤瘀斑、频繁出血，需立即就诊。孕妇因激素变化易患牙龈炎，需在产检时同步检查口腔健康。
温馨提示：牙龈肿持续超过3天未缓解、反复出血或伴随面部肿胀时，务必及时前往正规医疗机构口腔科就诊，避免延误治疗。
