孕妇喝孕妇奶粉还是纯牛奶，需根据个体营养需求和饮食情况选择。若日常饮食中营养摄入不足，尤其是钙、叶酸等关键营养素缺乏，可优先选择孕妇奶粉；若饮食均衡且无特殊营养需求，纯牛奶更适合长期饮用。
特殊营养需求补充：孕妇奶粉针对孕期营养需求强化了叶酸、DHA、铁等营养素，尤其适合孕吐严重、食欲不佳或饮食单一的孕妇，能更精准满足孕期每日约200-300mg的叶酸需求，以及1000mg左右的钙需求。
基础营养保障：纯牛奶富含优质蛋白和天然钙，钙磷比例适宜，吸收率高，且不含额外添加剂，适合对孕妇奶粉中某些成分敏感或乳糖不耐受的孕妇，每日饮用500ml纯牛奶可补充约600mg钙，搭配均衡饮食即可满足基础需求。
综合饮食建议：无论选择哪种饮品，都需结合整体饮食结构。孕期每日推荐摄入100-150g蛋白质、400-500g蔬菜、200-300g水果及适量谷物，优先通过天然食物获取营养，再根据饮食缺口选择补充剂或配方奶粉。
安全饮用提示：孕妇奶粉需选择正规品牌，避免过量饮用导致热量超标；纯牛奶开封后需冷藏并24小时内饮用完毕，乳糖不耐受者可选择舒化奶或少量多次饮用，降低肠胃不适风险。
