痤疮（青春痘）可通过摄入富含维生素A/C/E、Omega-3脂肪酸及锌的食物，结合低升糖指数饮食辅助改善，需避免高糖高脂及刺激性食物。
富含维生素A的食物
胡萝卜、菠菜、动物肝脏等含β-胡萝卜素及视黄醇，可调节角质细胞分化，减少毛囊堵塞。但需注意，过量摄入视黄醇可能引发头痛、呕吐，孕妇应避免食用。
富含维生素C的食物
柑橘类水果、猕猴桃、青椒等含抗氧化成分，可抑制痤疮丙酸杆菌活性，促进皮肤修复。但需注意，胃酸过多者应适量食用，避免空腹摄入。
富含Omega-3脂肪酸的食物
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，亚麻籽、核桃含α-亚麻酸，可通过抗炎、调节激素水平辅助改善痤疮。海鲜过敏者应选择植物来源补充。
低升糖指数（低GI）食物
全谷物（燕麦、糙米）、豆类、绿叶蔬菜等，可稳定血糖，减少胰岛素波动，从而降低皮脂过度分泌。糖尿病患者需结合自身血糖情况调整摄入量。
富含锌的食物
牡蛎、瘦肉、南瓜籽含锌量较高，可增强皮肤屏障功能，抑制痤疮丙酸杆菌增殖。但肾功能不全者应控制摄入量，避免过量蓄积。
需注意，食物改善痤疮效果有限，严重痤疮需及时就医，遵循专业诊疗方案。
