DHA在孕期的补充建议是从备孕或孕前3个月开始,持续至哺乳期结束。这一阶段母体和胎儿对DHA的需求较高,早期补充有助于胎儿神经系统发育,后期补充可支持产后哺乳及母体恢复。
孕前/孕早期(备孕至孕12周):此阶段是胎儿神经系统分化的关键期,建议每日摄入DHA 200-300mg,可通过深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽油等食物补充,同时可在医生指导下选择含DHA的孕期复合维生素。
孕中期至孕晚期(孕13周~分娩):随着胎儿大脑和视网膜快速发育,DHA需求增至300-400mg/日。孕妇可增加富含DHA的食物摄入,如核桃、杏仁等坚果,或选择配方奶粉。若饮食摄入不足,可在医生评估后考虑DHA补充剂。
哺乳期:哺乳期女性每日需额外补充DHA 200-300mg,以满足自身和婴儿的需求。建议继续通过深海鱼类、亚麻籽等食物补充,或在医生指导下服用DHA补充剂,以促进婴儿认知发育和视觉功能成熟。
特殊人群注意事项:有过敏体质的孕妇应避免过量食用鱼类,可优先选择植物来源DHA(如藻类油)。患有妊娠糖尿病或高血压的孕妇,建议在医生指导下调整饮食结构,确保DHA摄入与整体营养平衡。



