来大姨妈期间应避免食用生冷寒凉食物（如冰饮、生鱼片）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、蛋糕）、含咖啡因食物（如咖啡、浓茶）及酒精类饮品，这些食物可能加重经期不适或影响内分泌平衡。
生冷寒凉食物：如冰饮、冰淇淋、生鱼片等，低温刺激易导致子宫血管收缩，引发痛经、经血排出不畅，加重经期腹部痉挛感，尤其体质虚寒者更需注意。
辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣调料可能刺激子宫，增加盆腔充血，导致经量增多或经期延长，部分人还可能因肠道刺激出现腹泻或腹痛。
高盐高糖食物：过量摄入高盐（如腌制品）会加重水钠潴留，引发经期水肿、乳房胀痛；高糖（如甜点）则可能波动血糖，加剧情绪烦躁、疲劳感，还可能增加食欲导致热量过剩。
含咖啡因及酒精饮品：咖啡因会刺激神经兴奋，可能加重经期焦虑、失眠，还可能影响铁吸收；酒精会干扰肝脏代谢，影响激素平衡，增加经期出血量或延长经期，孕妇、哺乳期女性及未成年人应严格禁止饮用。
特殊人群提示：青春期少女需特别注意避免生冷食物，减少痛经风险；有偏头痛病史者应控制咖啡因摄入，防止诱发头痛；有糖尿病史者需严格限制高糖食物，避免血糖波动。
