孕妇怀孕前三个月需重点关注胚胎发育安全、营养补充及健康管理。此阶段是胎儿器官形成关键期，需避免致畸风险，同时建立良好孕期健康基础。
一、营养补充
需提前3个月开始补充叶酸，每日0.4mg可降低神经管畸形风险。增加优质蛋白摄入（如瘦肉、鱼类、豆类），保证铁、钙、维生素B族等营养素均衡，避免过量摄入高糖高脂食物。
二、生活方式调整
避免剧烈运动，选择温和活动如散步、瑜伽。戒烟戒酒，远离二手烟及化学毒物（如甲醛、重金属）。规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜及过度劳累。
三、健康监测与医疗干预
首次产检建议在孕6-8周进行，排查宫外孕、胚胎发育情况。若有慢性疾病（如高血压、糖尿病），需提前与医生沟通调整管理方案。出现阴道出血、剧烈腹痛等异常症状，立即就医。
四、心理调适
孕早期激素波动易引发情绪变化，可通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑。家人应给予情感支持，必要时寻求专业心理咨询。保持社交适度，避免过度压力或孤独感。
五、环境与安全
避免接触高温环境（如桑拿、热水浴），减少手机、电脑等电磁辐射暴露。家中环境需安全，避免滑倒、碰撞等意外。避免前往人群密集场所，降低感染风险。
