弯腰腰疼可能由腰椎肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱或骨质疏松等原因引起，多数情况下休息后可缓解，但持续或加重需警惕腰椎病变。
一、腰椎肌肉劳损
长期保持不良姿势或突然剧烈活动，可能导致腰部肌肉拉伤或慢性劳损。疼痛多为酸痛或胀痛，活动时加重，休息后减轻。
二、腰椎间盘突出
弯腰时腰椎间盘压力增大，若纤维环退变或破裂，髓核突出压迫神经，可引发腰痛伴下肢麻木、疼痛。久坐、肥胖或重体力劳动者风险较高。
三、腰椎小关节紊乱
弯腰动作不当可能导致腰椎小关节错位或滑膜嵌顿，表现为腰部剧烈疼痛，活动受限，翻身困难。
四、骨质疏松
多见于老年人、绝经后女性或长期缺乏运动者，骨密度降低使腰椎承重能力下降，弯腰时易出现腰背部疼痛，夜间或负重后加重。
特殊人群提示：
- 老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性骨折；
- 孕妇因腰椎负荷增加，需避免长时间弯腰，注意姿势调整；
- 青少年长期久坐学习或运动不当，易引发腰肌劳损，建议每30分钟起身活动。
建议：若疼痛持续超过一周，或伴随下肢麻木、发热、体重下降等症状，应及时就医，通过影像学检查明确病因，优先选择物理治疗、康复锻炼等非药物干预方式。
