腰疼的常见原因包括腰椎退变、肌肉劳损、外伤或姿势不良，此外，炎症、感染或神经压迫也可能引发。
腰椎退变：随年龄增长，椎间盘水分减少、纤维环退变，易引发腰椎间盘突出或椎管狭窄，压迫神经导致疼痛，常见于长期伏案或重体力劳动者。
肌肉劳损：长时间保持同一姿势（如久坐、弯腰）会使腰背肌持续紧张，代谢产物堆积引发酸痛，运动员或办公室人群风险较高。
外伤或姿势不良：跌倒、撞击等外力可直接损伤腰椎或软组织，突然扭转、弯腰搬重物也可能拉伤肌肉，青壮年男性因运动频繁风险更高。
炎症与感染：强直性脊柱炎等免疫性疾病会侵犯脊柱，结核、化脓性脊柱炎等感染性疾病也可能引起腰疼，多见于免疫力低下者。
神经压迫：腰椎管内神经受突出椎间盘或增生骨质压迫，会出现下肢放射痛，老年人群因骨质增生发病率较高。
特殊人群注意事项：老年人需定期复查腰椎退变情况，避免突然弯腰；孕妇因重心前移和激素变化易腰疼，建议选择硬床并适当活动；儿童若长期姿势不良（如书包过重），需关注是否有脊柱侧弯风险。
建议：优先通过调整姿势、规律运动（如游泳、小燕飞）缓解肌肉紧张；疼痛持续超一周或伴随下肢麻木、发热等症状，应及时就医排查病因。
