顺产产妇通常产后1周左右（恶露量明显减少、伤口初步愈合后）可洗澡洗头，具体需结合个体恢复情况调整。
产后身体恢复基础
顺产伤口（侧切/撕裂）约7天初步愈合，体力、凝血功能需逐步恢复，过早洗澡易引发头晕、乏力，增加感染风险；建议产后1周内以擦浴为主，避免全身水洗。
洗澡方式科学规范
建议淋浴而非盆浴，水温37-40℃（手感微温不烫），时长5-10分钟，避免长时间浸泡；浴室保持通风，沐浴后立即擦干身体，穿长袖长裤保暖，防止受凉。
洗头护理重点
选择无硅油、无香精的温和洗发水，水温38-40℃（与体温相近）；洗完立即用吹风机低温档吹干头发，避免湿发入睡，减少头痛、关节不适风险；若头发过长可分次清洗，减少体力消耗。
特殊情况延长观察
合并妊娠期高血压、贫血、伤口感染或恶露异常（量多/异味）者，建议延迟至产后2周后，经医生评估恢复良好再进行；妊娠期糖尿病、产后出血史者需额外评估血糖、凝血功能。
安全防护与应急措施
浴室保持室温26-28℃，铺设防滑垫，建议家人全程陪同；洗澡后观察伤口有无红肿渗液，若出现异常分泌物或疼痛加剧，及时联系医护人员；穿宽松棉质衣物，避免摩擦刺激皮肤。
