早晨起床腰疼可能由多种原因引起，包括睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎压力过大、肌肉劳损、腰椎退行性改变或潜在疾病等。
一、睡眠姿势与床垫问题
睡眠时腰部缺乏支撑或姿势不良，会导致肌肉持续紧张。例如，长期仰卧时腰部悬空，或侧卧时腰部扭曲，都可能引发晨起腰痛。建议选择中等硬度床垫，保持脊柱自然曲线，避免俯卧睡姿。
二、腰椎退行性病变
随着年龄增长，腰椎间盘退变、骨质增生等问题可能逐渐显现。这类情况在中老年人中更常见，尤其当腰椎稳定性下降时，晨起时腰部肌肉僵硬感明显，活动后症状可能缓解。
三、肌肉劳损或炎症
长期久坐、缺乏运动或突然剧烈运动，可能导致腰背肌慢性劳损或无菌性炎症。这类疼痛通常在活动后加重，休息时减轻，晨起时因肌肉僵硬感明显而疼痛加剧。
四、潜在疾病影响
如强直性脊柱炎、风湿性关节炎等疾病，也可能表现为晨起腰痛，伴随晨僵、活动受限等症状。这类情况需及时就医检查，明确诊断。
五、特殊人群注意事项
孕妇因腰部负担增加，易出现腰痛；糖尿病患者需注意血糖控制，避免神经病变影响腰部；老年人应定期检查腰椎，预防骨质疏松性骨折。日常建议保持适度运动，避免久坐久站，注意腰部保暖，必要时咨询专业医生。
