软组织损伤恢复时间因损伤类型、严重程度及个体差异而异，轻度擦伤/挫伤通常3~7天可缓解，中度扭伤/拉伤约2~4周，重度撕裂/断裂可能需数月甚至手术干预。
轻度软组织损伤（如轻微擦伤、轻度挫伤）：这类损伤仅累及皮肤表层或皮下浅层组织，局部可能伴随轻微红肿、疼痛。一般情况下，经过适当休息、冰敷（急性期）及保持伤口清洁干燥等基础护理，3~7天内症状会明显减轻，1~2周左右可基本恢复正常活动。
中度软组织损伤（如轻度扭伤、肌肉拉伤）：损伤涉及肌肉、肌腱或韧带等深层组织，可能出现局部肿胀、淤青、活动受限等症状。此类损伤通常需要2~4周的恢复时间，期间需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，儿童、孕妇及老年人恢复时间可能延长，需更谨慎地进行康复锻炼。
重度软组织损伤（如肌腱断裂、严重撕裂或开放性损伤）：这类损伤较为严重，可能伴随肌腱或韧带完全断裂、大面积皮肤缺损等，恢复时间较长，可能需要数月甚至半年以上。部分严重病例需手术修复，术后需长期康复治疗以恢复功能。糖尿病患者、免疫力低下者及长期卧床者恢复速度较慢，需加强伤口护理和营养支持，避免感染。
