脚抽筋（肌肉痉挛）多因肌肉突然强烈收缩引发，常见于运动后、夜间或长时间保持同一姿势时，通常短暂且可自行缓解。
电解质紊乱：钠、钾、钙、镁等矿物质失衡是主因。如运动大量出汗后未及时补充，或饮食不均衡导致电解质缺乏，肌肉兴奋性异常易诱发抽筋。
血液循环障碍：长时间站立、久坐或腿部受压，会使局部血液循环不畅，肌肉缺氧、代谢废物堆积，引发肌肉痉挛。老年人血管弹性差、糖尿病患者血管病变也会增加风险。
神经压迫或损伤：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经问题，或局部神经损伤，会干扰神经信号传递，导致肌肉异常收缩。孕妇因子宫压迫神经，也可能出现腿部抽筋。
肌肉疲劳或过度使用：剧烈运动、登山等高强度活动后，肌肉疲劳未恢复，或突然进行超出肌肉负荷的运动，易引发抽筋。青少年生长发育快、肌肉力量不足时也较易发生。
特殊人群注意事项：孕妇需增加钙、镁摄入，避免长时间站立；老年人应定期监测电解质，适当补充维生素D促进钙吸收；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重抽筋风险。
预防建议：日常保持均衡饮食，运动前后补充电解质饮料或淡盐水；睡前热敷腿部，促进血液循环；避免久坐久站，适当拉伸肌肉。若频繁抽筋，需排查潜在疾病并及时就医。
