DHA孕妇建议在孕期第14周后开始补充，持续至产后6个月内。
- 孕早期（1-13周）：
胎儿神经系统发育关键期，DHA可促进脑部结构形成。建议每日摄入DHA 100-200mg，通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和亚麻籽油获取基础补充。
- 孕中期（14-27周）：
胎儿视网膜和大脑快速发育阶段，DHA需求增加。推荐每日补充200-300mg，优先选择含DHA的复合维生素或藻油制剂，避免过量摄入汞含量高的大型鱼类。
- 孕晚期（28周-分娩）：
胎儿体重和脑部发育关键期，DHA对认知能力影响显著。建议每日摄入300-400mg，可结合孕期专用营养补充剂，同时增加核桃、奇亚籽等食物摄入。
- 产后哺乳期：
母乳中DHA含量影响婴儿神经系统发育，建议持续补充300-500mg/日，通过鱼类、坚果和母乳强化剂获取，哺乳期女性需注意保持饮食均衡。
特殊人群提示：
- 素食孕妇：优先选择藻油DHA制剂，每日补充量建议增加至200-300mg。
- 过敏体质：首次服用补充剂前需确认成分，避免海鲜过敏引发不适。
- 高风险孕妇：如妊娠糖尿病、早产史，建议在医生指导下调整剂量。
