牙龈出血且疼痛，多因牙菌斑、牙结石刺激或牙周炎症引发，需先明确病因，再针对性处理。
- 口腔卫生不佳导致的牙龈问题：日常刷牙不彻底或未使用牙线清洁牙缝，易积累牙菌斑。建议每日早晚用软毛牙刷刷牙，饭后用含氟漱口水漱口，定期使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。
- 全身性疾病影响：糖尿病患者血糖控制不佳时，易出现牙龈出血且愈合慢。需积极管理血糖，同时加强口腔清洁，定期检查牙周。孕妇因激素变化也可能加重牙龈问题，需更注重口腔护理，避免刺激。
- 外伤或机械损伤：刷牙用力过猛、使用硬毛牙刷或牙签不当可能损伤牙龈。建议改用软毛牙刷，避免横向刷牙，使用牙间刷替代牙签，减少机械刺激。
- 药物副作用或过敏：长期服用抗凝药（如阿司匹林）或某些降压药可能增加出血风险。若怀疑药物影响，需咨询医生调整用药方案，同时加强口腔护理，避免牙龈进一步损伤。
特殊人群注意：儿童应在家长监督下学习正确刷牙方法，避免使用成人牙刷；老年人因行动不便，可使用电动牙刷辅助清洁，降低操作难度。
