经常腰两侧疼痛可能与肌肉劳损、腰椎病变、泌尿系统疾病或妇科/前列腺问题有关，需结合疼痛特点、伴随症状及持续时间判断。
一、肌肉骨骼系统问题
长期久坐、姿势不良或运动不当易引发腰两侧肌肉紧张或腰肌劳损，表现为酸痛、僵硬，活动后加重，休息可缓解。此类情况常见于长期伏案工作者、运动员或体力劳动者，尤其女性因肌肉力量差异更易出现。
二、腰椎退行性病变
腰椎间盘突出或腰椎管狭窄可能压迫神经，导致腰两侧放射性疼痛，常伴随下肢麻木、无力。中老年人或肥胖人群风险较高，若疼痛持续加重并向下肢放射，需警惕神经受压。
三、泌尿系统疾病
肾结石、肾盂肾炎等可引起腰两侧疼痛，常伴随尿频、尿急、血尿或发热。肾结石发作时疼痛剧烈，呈绞痛性质，需及时就医排查。
四、其他系统问题
女性盆腔炎、附件炎或男性前列腺炎也可能表现为腰两侧隐痛，常伴随下腹部不适、排尿异常或月经异常。特殊人群如孕妇因子宫增大压迫盆腔，也可能出现腰背部负担加重。
温馨提示
若疼痛持续超过1周、伴随发热/血尿/下肢无力，或夜间痛醒，应尽快就医。日常注意保持正确坐姿，避免久坐，适当锻炼腰背肌，出现不适优先选择物理治疗或非药物干预，用药需遵医嘱。
