女性背部酸痛常见原因包括肌肉劳损（久坐、姿势不良）、激素变化（孕期、经期）、脊柱问题（椎间盘退变、侧弯）及妇科相关疾病（盆腔炎、子宫内膜异位症）。
肌肉骨骼因素：长期伏案工作或抱持重物易致腰背肌紧张，产后女性因盆底肌松弛也会增加腰椎负担。孕期子宫增大改变重心，腰椎压力升高，产后恢复不佳可能遗留酸痛。
激素与生理因素：经期雌激素波动引发盆腔充血，刺激腰骶部神经；更年期女性雌激素下降导致骨质疏松，骨密度降低使腰背承重能力减弱。
脊柱与神经问题：腰椎间盘突出压迫神经根时，疼痛可能放射至臀部及下肢；青少年特发性脊柱侧弯若未及时干预，成年后易出现慢性腰背不适。
妇科相关疾病：盆腔炎性疾病常伴随腰骶部坠痛，性交后或经期加重；子宫内膜异位症病灶侵犯盆腔韧带，可引发持续性腰背痛，需结合妇科检查鉴别。
特殊人群注意事项：孕期女性应避免久坐，每30分钟起身活动；更年期女性建议补充维生素D，减少弯腰负重动作；长期使用电子产品者需定时调整姿势，避免头前伸导致的上交叉综合征。
建议优先通过热敷、温和拉伸缓解肌肉紧张，日常选择支撑性良好的床垫与坐姿，若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木、月经异常等症状，需及时就医排查器质性病变。
