让牙齿变白的方法包括非侵入性清洁、专业美白治疗、生活习惯调整及修复治疗。其中，日常维护配合专业治疗可在2-4周内改善着色，特殊人群需注意禁忌。
一、日常非侵入性方法
通过含氟牙膏日常清洁可预防色素沉着，每半年至一年进行超声波洁牙，清除牙结石及外源性色素。刷牙时采用巴氏刷牙法，配合牙线清洁牙缝，减少牙菌斑附着。
二、专业美白治疗
医院口腔科或正规诊所提供的冷光美白、激光美白等技术，通过氧化剂分解色素，1-2次治疗即可提亮2-4个色阶。美白前需评估牙龈健康，孕妇及哺乳期女性需避免治疗。
三、生活习惯调整
减少咖啡、茶、烟草等着色食物摄入，饮用后及时漱口。咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，帮助中和酸性物质。避免用牙齿开瓶、咬硬物，防止牙釉质损伤导致着色加重。
四、修复治疗
对于重度着色或牙釉质发育不全，可采用瓷贴面、全瓷冠等修复手段，通过遮盖原有颜色实现美白。修复前需进行口腔检查，未成年人应优先通过保守美白方式改善。
五、特殊人群注意事项
儿童及青少年牙齿发育期间，避免使用强效美白产品，以清洁为主。患有牙周炎、龋齿者，需先控制基础疾病再进行美白治疗。老年人因牙釉质磨损，美白效果可能有限，建议优先改善口腔卫生。
