后背肩胛骨处疼多由肌肉劳损、姿势不良或轻微外伤引起，多数情况下休息后可缓解，但若疼痛持续超一周或伴随麻木、活动受限需警惕疾病可能。
一、肌肉劳损或姿势不良
长期伏案、背包过重或突然发力易导致肩颈肌肉紧张，表现为酸痛、僵硬，按压疼痛部位有明显压痛。此类疼痛可通过调整姿势、热敷或轻柔按摩缓解，避免长时间保持同一姿势。
二、肩周炎或肩袖损伤
肩周炎多发生于中老年人，疼痛范围广且夜间加重，活动受限明显；肩袖损伤常伴随抬臂无力，多见于运动爱好者或长期重复抬臂者。建议尽早到骨科或康复科进行超声或MRI检查，明确损伤程度后制定康复计划。
三、颈椎病或神经压迫
颈椎间盘突出可能压迫神经根，引起肩胛骨区域放射性疼痛，常伴随手臂麻木、头晕症状。长期低头族或颈椎退变人群风险较高，需减少低头时间，必要时通过颈椎牵引或物理治疗改善。
四、心脏病或肺部疾病
极少数情况下，心绞痛或肺炎可能牵涉至肩背部，表现为隐痛或刺痛，伴随胸闷、咳嗽等症状。若疼痛突发且持续不缓解，应立即就医排查，避免延误严重疾病诊治。
若疼痛轻微且无其他症状，可先尝试休息、调整姿势、局部热敷；若出现上述警示信号，需及时前往正规医疗机构就诊，避免自行用药掩盖病情。
