大姨妈期间可以洗澡，但需注意水温适宜（37℃左右）、避免长时间冲洗、及时擦干保暖，尤其是体质较弱或有不适症状者更需重视。
一、水温与保暖要求
适宜水温为37℃左右，避免使用过热（易致头晕）或过冷（刺激子宫收缩）的水，洗澡后立即擦干身体，重点擦干腹部、腰部及私密部位，及时穿好保暖衣物，防止受凉引发痛经或经血不畅。
二、个人卫生与感染风险
建议选择淋浴方式，避免盆浴（经期宫颈口相对开放，盆浴易导致细菌上行感染）；沐浴产品需选择温和无刺激类型，不冲洗阴道内部，减少阴道菌群平衡破坏及感染风险。
三、身体状态与活动限制
洗澡时长控制在15-20分钟内，浴室温度保持在24-26℃，避免闷热环境引发头晕不适；若经期出血量多或伴随严重痛经，可适当缩短时间，以身体无疲劳感为原则，起身时缓慢动作，防止体位性头晕。
四、特殊人群注意事项
青春期少女：身体调节能力尚未稳定，更需注意保暖，避免水温过低影响内分泌；更年期女性：经期反应可能加重，洗澡后需静坐休息5分钟再离开，防止血压波动；妇科炎症病史者：需提前咨询医生，必要时采用温水清洁替代沐浴产品；产后女性：以体力恢复为优先，避免长时间站立，水温控制在38℃以下，减少腹部压力。
