月经期可以泡脚，但需根据个人体质和经量情况调整。经量正常、无明显不适者可在40℃左右温水中泡脚15~20分钟，有助于缓解疲劳；经量较多或经期延长者建议缩短时长，避免水温过高或泡脚时间过长。
经量正常且无不适者
此类人群泡脚时水温控制在38~42℃为宜，泡脚水没过脚踝，每次15~20分钟，可促进血液循环，缓解经期轻微腰酸、乏力等不适。注意避免使用活血类中药包，以免增加经量。
经量较多或经期延长者
建议经期前3天及经期第1~2天减少泡脚频率，若泡脚需缩短至10分钟内，水温不超过39℃。泡脚过程中若出现头晕、心慌或经量明显增多，应立即停止并观察。
经期伴有痛经者
可在经期第2~3天用40℃左右温水泡脚，加入少量生姜片或艾叶（需遵医嘱），帮助缓解子宫痉挛。泡脚时避免用力按压足底穴位，以舒适放松为主。
特殊体质女性注意事项
体寒者可适当延长泡脚时间，但需注意水温不超过43℃；体热或易上火者建议用温水，避免加重经期烦躁、口干等症状。糖尿病患者泡脚前需确认足部皮肤无破损，水温由他人协助测量，避免烫伤。
温馨提示
经期泡脚后应及时擦干双脚并保暖，避免受凉。若经期泡脚后出现异常不适，建议咨询专业医师，结合个人体质调整方案。
