孕妇适量喝鲫鱼汤是有益的，鲫鱼汤富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，有助于补充营养、促进乳汁分泌。但需注意鱼的选择和烹饪方式，避免过敏和高油高盐。
一、鲫鱼汤的营养优势
鲫鱼汤富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，易于消化吸收，能有效补充孕期所需的氨基酸和必需脂肪酸，促进胎儿神经系统发育。此外，鱼汤中溶解的钙、磷等矿物质有助于母体骨骼健康及胎儿骨骼发育。
二、适合的孕期阶段
孕中晚期（13周后）适量饮用更适宜，此时胎儿生长加速，对营养需求增加。孕早期若孕吐严重，可先尝试少量清淡鱼汤，逐步适应。
三、注意事项
1.鱼的选择：优先选择刺少、新鲜的鲫鱼，避免大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼），以防汞摄入风险。
2.烹饪方式：建议熬制清淡鱼汤，避免油炸或添加过多调料，每日摄入量控制在200~300毫升为宜。
3.过敏风险：若孕妇或家族有鱼类过敏史，需谨慎尝试，初尝时少量食用并观察反应。
4.个体差异：孕期合并高尿酸血症或痛风者，应控制鲫鱼汤摄入量，遵循医生建议。
四、科学饮食建议
鲫鱼汤可作为孕期营养的辅助，需搭配蔬菜、杂粮等均衡饮食，确保营养全面。若存在食欲不佳或营养摄入不足，建议咨询产科医生或营养师制定个性化饮食方案。
