牙龈出血不一定是缺少维生素，维生素C缺乏（如坏血病）会导致牙龈出血，但更多情况与口腔卫生不佳、牙周疾病或全身性疾病相关。
维生素C缺乏导致的牙龈出血：长期维生素C摄入不足（如每日＜10mg）时，胶原蛋白合成受阻，牙龈组织脆弱易出血，常伴随皮肤瘀斑、伤口愈合延迟。此时需通过新鲜蔬果补充维生素C，严重时遵医嘱服用药物。
口腔卫生问题引发的牙龈出血：牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈，引发牙龈炎。牙菌斑在24小时内形成，若不及时清除，3-6个月可发展为牙周炎。建议每日刷牙2次（每次≥2分钟），使用牙线清洁牙缝，每半年至一年进行口腔洁治。
全身性疾病相关的牙龈出血：糖尿病患者血糖控制不佳时，牙龈炎症风险增加；血液系统疾病（如血小板减少症）或长期服用抗凝药物（如阿司匹林）也会导致牙龈出血。此类情况需优先控制原发病，定期监测凝血功能。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化牙龈更敏感，需加强口腔护理；老年人群因咀嚼能力下降，易忽略牙缝清洁，需特别注意牙间刷使用；儿童换牙期若口腔卫生差，可能引发牙龈炎，家长应协助其养成刷牙习惯。
预防牙龈出血的关键是保持口腔清洁、均衡饮食，定期口腔检查。若出血持续超过1周或伴随牙齿松动，应及时就医排查原因。
